Gewichtszunahme-Rechner

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein natürlicher und wichtiger Prozess. Das zusätzliche Gewicht setzt sich aus dem Baby, der Plazenta, dem Fruchtwasser, dem vergrösserten Uterus, dem erhöhten Blutvolumen, den Brüsten und den Fettreserven für die Stillzeit zusammen. Eine angemessene Gewichtszunahme unterstützt die gesunde Entwicklung deines Babys.

Die IOM-Empfehlungen

Die Empfehlungen des Institute of Medicine (IOM) gelten als internationaler Standard für die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Sie basieren auf dem Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft und unterscheiden vier Kategorien: Untergewicht (BMI unter 18,5), Normalgewicht (BMI 18,5–24,9), Übergewicht (BMI 25–29,9) und Adipositas (BMI über 30).

Frauen mit Untergewicht wird eine Zunahme von 12,5 bis 18 kg empfohlen, bei Normalgewicht sind es 11,5 bis 16 kg, bei Übergewicht 7 bis 11,5 kg und bei Adipositas 5 bis 9 kg. Bei einer Zwillingsschwangerschaft liegen die Empfehlungen entsprechend höher. Diese Richtwerte gelten für die gesamte Schwangerschaft von 40 Wochen.

Wie verteilt sich die Gewichtszunahme?

Die Gewichtszunahme verläuft nicht gleichmässig über die gesamte Schwangerschaft. Im ersten Trimester ist die Zunahme minimal – viele Frauen nehmen aufgrund von Übelkeit sogar leicht ab, was in der Regel unbedenklich ist. Ab dem zweiten Trimester nimmt das Gewicht gleichmässiger zu, mit etwa 0,4 bis 0,5 kg pro Woche bei Normalgewicht. Im dritten Trimester kann die Zunahme etwas schneller sein, da das Baby in dieser Phase am stärksten wächst.

Woraus besteht das zusätzliche Gewicht?

Bei einer Gesamtzunahme von etwa 12 kg verteilt sich das Gewicht ungefähr wie folgt: Baby ca. 3,5 kg, Plazenta ca. 0,7 kg, Fruchtwasser ca. 0,8 kg, Gebärmutter ca. 1 kg, erhöhtes Blutvolumen ca. 1,5 kg, Brustgewebe ca. 0,5 kg, Fettreserven ca. 3 kg und Wassereinlagerungen ca. 1 kg. Diese Werte variieren individuell und sind als Durchschnittswerte zu verstehen.

Unser Gewichtszunahme-Rechner hilft dir, die empfohlene Zunahme für deine individuelle Situation zu bestimmen. Die Grafik zeigt dir den empfohlenen Verlauf über die gesamte Schwangerschaft. Sprich bei Fragen oder Unsicherheiten immer mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme – sie können dich individuell beraten.